1. Nasi goreng
Nasi goreng telah tidak asing lagi bagi Anda, bukan? Nasi goreng menjadi menu yang rutin ditawarkan di tempat makan, semacam di warung makan, restoran serta kafe, atau nasi goreng gerobak keliling. Tetapi, tidak semua tempat yang menjual nasi goreng memperkenalkan sajian yang sehat. Untuk memperoleh nasi goreng yang sehat serta praktis, anfa bisa membikin sendiri di rumah.
Sama semacam membikin nasi goreng pada umumnya, tetapi Kamu bisa meningkatkankan beberapa tipe sayuran, semacam kacang polong, buncis, sawi, wortel, serta tambahan lainnya semacam tahu serta tempe.
2. Sup sayur
Sup bisa menjadi menu makanan sehat sebab dibangun dari beberapa tipe sayuran serta daging ayam. Sayuran ini semacam wortel, kentang, buncis, jagung, daun bawang, sayur kubis. Bila Kamu ingin meningkatkan rasa, bahan tambahan lainnya semacam ayam, tahu, serta jamur.
Cara membikin sup ini umumnya sama, tetapi terdapat bahan yang wajib diperhatikan kesehatannya. Kamu bisa menumis bawang memakai minyak zaitun, sebab minyak ini mengandung tidak sedikit lemak tidak jenuh tunggal serta kaya antioksidan yang bisa menyehatkan jantung.
3. Tempe sambal
Menu makanan sehat sehari-kali ini hampir semua orang sempat mengonsumsinya. Tidak hanya terjangkau serta mudah didapatkan, makanan berbahan kacang kedelai ini diketahui sangat menyehatkan. Satu porsi tempe seimbang 3 ons tempe mempunyai 160 kalori, 15 gram protein, serta 9 gram lemak. Tidak hanya itu, tempe mengandung mineral semacam zat besi, vitamin B, kalsium, kalium serta magnesium.
Membikin tempe sambal lumayan mudah, goreng tempe semacam biasa serta buatlah sambal favorit Anda. Sambal yang lumayan menyehatkan terbuat dari bahan segar, mulai dari cabai, tomat, bawang. Kamu bisa membikinnya tanpa dimasak atau samlal mentah.
4. Sandwich
Menu sehat sehari-hari orang Eropa ini bisa menjadi makanan yang bakal membikin aktivitas Kamu lebih berenergi. Tidak hanya enak serta menyehatkan, sandwich sangat mudah dibuat. Kamu hanya menyiapkan dua lembar roti tawar, potongan tomat, selada, mentimun, telur ceplok, mayonaise, serta keju. Opsi lainnya bisa Kamu gunakan ikan, saus, serta telur rebus. Bila ingin sedikit bertekstur, kamu bisa terbuktigang roti terlebih dahulu. Kemudian susun semua bahan sampai menjadi sandwich.
5. Gado-gado
Menu makanan sehat yang satu ini mudah didapatkan serta harganya terjangkau. Bila ragu dengan kebersihan yang dipasarkan di pinggir jalan, Kamu bisa membikin gado-gado di rumah. Tutorial membikin gado-gado lumayan mudah, siapkan beberapa macam sayuran yang menyehatkan sepeti tauge, wortel, kubis, kangkung, mentimun, selada, tahu, tempe serta sayuran lainnya yang tepat dijadikan gado-gado. Potong serta rebus semua bahan ini.
Sementara bumbunya, Kamu bisa memperoleh bumbu kacang instan yang tidak sedikit terdapat di minimarket sampai supermarket. Bila tidak ada cobek di rumah, kamu bisa memakai wadah untuk mencampurkan sayuran dengan bumbu kacang. Praktis, bukan?
6. Tumis kangkung
Kangkung merupakan tipe sayur-sayuran yang tidak sedikit digemari sebagai lauk. Hampir di semua pasar tradisional sampai supermarket menjual menu makanan sehat ini. Tumis kangkung menjadi menu favorit di rumah Kamu sampai rumah makan. Tidak hanya terjangkau, kangkung mempunyai rasa yang lezat dengan tekstur lembut pada daun serta sensasi kriuk di tahap batangnya.
Cara membikin tumis kangkung lumayan mudah, kamu hanya menyiapkan kanggung, bumbu semacam bawang merah, bawang putih, cabai merah, garam, gula, terasi, serta saus tiram. Tumis semua bumbu, masukan kanggung, serta beri sedikit air. Tumis sebentar supaya kanggung tetap dalam keadaan segar.
7. Sayur bayam
Semacam kangkung, bayam merupakan salah satu sayuran yang bisa Kamu buat menjadi kawan nasi. Harganya yang terjangkau serta tidak sedikit terdapat di pasar, bayam juga menyehatkan. menu Makanan sehat ini bisa Kamu buat menjadi sayur bayam bening yang menyegarkan.
Cara membikin sayur bayam lumayan mudah, Kamu hanya butuh meniapkan beberapa ikat baya, bumbu semacam bawang putih, bawang merah, cabai merah, garam, gula, serta serta air. Bila ingin memperkaya rasa, Kamu bisa meningkatkankan jagung manis.
Semua bumbu ditumis, kemudian tambahkan air serta masukkan bayam yang telah dipotong, biarkan mendidih, tetapi tidak terlalu lama supaya bayam tidak terlalu matang.
8. Tumis tahu
Menu makanan sehat sehari-hari selanjutnya sangat disukai hampir semua orang. Tutorial memasak tahu yang sehat dengan menumis beberapa bumbu alami, sama halnya semacam membikin tahu kecap hinggga masakahn tahu dengan bumbu lainnya.
Bila ingin praktis, Kamu bisa mengukus merebus atau terbuktigang tahu kemudian menumisnya dengan bumbu. Bumbu alamiah yang bisa Kamu gunakan semacam bawang putih, bawang merah, garam, gula, merica, kunyit, tomat, serta kecap. Kemudian tumis semua bumbu, masukkan tahu yang telah direbus, aduk sebentar, tumis tahu siap disantap.
9. Panekuk
Pancake atau panekuk mempunyai tekstur yang lembut dengan bau yang menggugah selera dari harum butter serta susu. Menu sehat sehari-kali ini bisa dikonsumsi kapan saja serta dikawani secangkir kopi atau cokelat panas.
Cara membikinnya pasti mudah, pertama siapkan bahan semacam, tepung terigu, telur, susu, butter, apabila ingin memperkaya rasa tambahkan sedikit gula atau madu, atau buah-buahan manis yang lebih sehat semacam jeruk, mangga, serta stroberi.
Campur semua bahan sampai menjadi adonan panekuk. Kemudian masak memakai wajan kecil. Tambahkan toping buah serta madu di atasnya.
10. Salad buah serta sayur
Campuran salad ini lumayan mudah dibuat. Bahan-bahan yang Kamu siapkan semacam tomat, alpukat yang mengandung tidak sedikit vitamin serta lemak tidak jenuh. Tomat mengandung vitamin A, C, serta likopen, sementara alpukat mengandung vitamin E, jadi campuran keduanya baik untuk kesehatan kulit Anda. Nah, menu makanan sehat ini tepat bagi Kamu yang sedang menjalani diet.
Dengan menerapkan menu makan sehat harian yang mirip dengan makanan di atas, Kamu tak hanya menjadi lebih sehat, tetapi juga berat badan menjadi lebih terkontrol sebab asupan makanan yang seimbang. Selamat Mencoba Kawan Sehat!
Selasa, 08 Oktober 2019