Tubuh yang sehat pastinya berasal dari asupan makanan dan minuman yang sehat. Jadi, jangan anggap sepele apa yang Kamu minum sebab bakal sangat berpengaruh pada kondisi tubuh kita. Mulai kali ini, biasakan nasib sehat dengan daftar minuman sehat di bawah ini, yuk!
1. Jus buah
Minuman sehat yang pertama adalah jus buah. Ya, buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral terbukti tak butuh diragukan lagi kegunaaannya untuk kesehatan tubuh. Konsumsi jus buah adalah tutorial yang praktis untuk menikmati buah-buahan.
2. Jus sayur
Selain jus buah, jus sayur juga tergolong ke dalam daftar minuman sehat. Apabila ingin rasanya lebih lezat, gabungan jus buah dan sayur juga sangat patut untuk dicoba. Jangan meningkatkankan gula sebagai pemanis ke dalam jus, sebab pada dasarnya rasa manis telah berasal dari buah-buahan. Apabila mengharapkan rasa yang lebih manis, cobalah untuk meningkatkankan madu sebagai pemanis tambahan.
3. Smoothies
Smoothies tak tidak sama jauh dengan jus sebab bahan dasarnya juga adalah sayuran dan buah-buahan. Bedanya adalah smoothies memakai buah yang teksturnya kental ketika dihancurkan dan memperoleh tambahan yogurt alias susu kental manis.
Jus maupun smoothies sama-sama baik untuk kesehatan, bedanya adalah kandungan vitamin lebih tak sedikit pada jus sebab buah dan sayuran yang dipakai untuk memperoleh segelas jus lebih tak sedikit dari smoothies. Sedangkan pada smoothies, jumlah serat lebih unggul sebab buah dan sayur yang telah diblender tak butuh disaring sebelum diminum.
4. Susu rendah lemak
Susu adalah minuman sehat yang diperlukan oleh tubuh. Minuman satu ini adalah sumber kalsium dan vitamin D yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang. Ada tak sedikit sekali tipe susu, tipe susu cair rendah lemak adalah yang paling direkomendasikan apabila Kamu mengharapkan susu yang sehat.
5. Teh jahe
Jahe terbukti tak hanya berperan sebagai bumbu dapur, tapi juga dikenal dengan obat herbal. Jahe yang kaya antioksidan ini tak jarang dipakai untuk meredakan sakit perut dan juga gejala flu. Rasa hangat biasanya bakal muncul sesaat seusai minum teh jahe. Konsumsi teh jahe dengan cara selalu bisa meningkatkan ketahanan tubuh seseorang.
6. Air lemon alias jeruk
Lemon dan jeruk memilki kandungan vitamin C yang sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya sebagai sumber vitamin alami, minuman ini juga bisa menyegarkan. Apabila ingin mengonsumsinya di pagi hari, sebaiknya pilihlah air lemon alias jeruk hangat. Tetapi sebab sifatnya asam, air lemon alias jeruk tak disarankan diminun dalam konsidi perut kosong oleh pemilik gangguan pencernaan semacam maag.
7. Infused water
Infused water adalah air mineral yang dicampurkan dengan beberapa potongan buah, sayur, dan rempah dan disimpan di dalam lemari pendingin selagi 1-12 jam. Minuman sehat satu ini dipercaya baik untuk sistem pencernaan, detoksifikasi, dan juga menolong menurunkan berat badan. Buah yang paling umum dijadikan sebagai infused water adalah semacam lemon, timun, strawberry, dan tetap tak sedikit lagi.
8. Yogurt
Yogurt adalah salah satu hasil fermentasi dari susu. Sebagai produk fermentasi, yogurt mempunyai kandungan probiotik yang sangat baik untuk pencernaan. Tidak hanya itu, kebaikan dari susu juga pastinya tetap tersimpan dalam yogurt. Minuman sehat satu ini bisa bekerja lebih baik ketika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong, lho!
9. Air kelapa
Air kelapa mengandung beberapa vitamin dan mineral yang juga adalah elektrolit. Tidak hanya mengandung beberapa nutrisi yang diperlukan tubuh, air kelapa juga bisa menolong melancarkan saluran pencernaan. Konsumsi air kelapa sebaiknya sesaat seusai dikeluarkan dari kelapa, sebab air kelapa tak bisa disimpan terlalu lama, di dalam lemari es sekalipun.
10. Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai tipe teh yang mempunyai kandungan antioksidan paling tinggi. Tak heran apabila teh hijau masuk ke dalam daftar minuman sehat yang baik untuk dikonsumsi setiap hari. Teh hijau yang terbaik pastinya adalah teh yang diseduh tanpa tambahan gula dan bukan teh hijau yang telah diolah menjadi beberapa minuman manis.
11. Cokelat panas
Cokelat panas adalah minuman yang paling tepat untuk mengawali hari alias untuk sekedar menemani bersantai di waktu senggang. Cokelat yang mangandung tak sedikit antioksidan tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga sanggup untuk membangkitkan mood dan menciptakan rasa enjoy dan tersanjung seusai mengonsumsinya.
Kunci dari makanan dan minuman yang sehat pada dasarnya ada di pola konsumsinya. Minuman alias makanan yang sehat, bisa saja menjadi tak sehat apabila dicampurkan dengan bahan yang tak sehat alias apabila dikonsumsi dengan cara berlebihan.
Pemilihan konsumsi makananan dan minuman yang sehat pada setiap orang juga pastinya tak sama dan wajib disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Tidak hanya mengonsumsi makanan dan minuman sehat, jangan lupa untuk menerapkan pola tidur yang baik dan juga olahraga selalu untuk mewujudkan pola nasib yang sehat. Selamat mencoba, Kawan Sehat!
Selasa, 08 Oktober 2019